النعناع له نفس الاسم في اللهجة المغربية ، ومن أهم فوائد النعناع أنه يساعد في القضاء على مشاكل الغازات التي تصيب الجسم وعسر الهضم ، وله رائحة وطعم فريدان ، وهو محبوب من قبل الكثير من الناس. . يمكن غليه وشربه لتخفيف التهاب الحلق ، كما يمكن استخدامه لتخفيف الآلام مثل آلام الدورة الشهرية. لأنه يحتوي على المنثول ، فإنه يمكن أن يخفف من تقلصات العضلات.
العناصر الغذائية الموجودة في النعناع
إن النعناع غني بالمواد المغذية؛ مثل: فيتامين أ، والحديد، والمنغنيز، وحمض الفوليك. ويحتوي كل ثلث كوب من النعناع على:
- السعرات الحرارية: 6 سعرات.
- الألياف: 1 جرام.
- فيتامين ا: 12% من الحاجة اليومية.
- حديد: 9% من الحاجة اليومية.
- المنغنيز: 8% من الحاجة اليومية.
- الفوليك أسيد أو الفوليت: 4% من الحاجة اليومية.
كما ويعد النعناع غني بمضادات الأكسدة، التي تحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض، وهو السبب الكامن وراء فوائد النعناع للقلب والوقاية من السرطان والأمراض الأخرى مثل الزهايمر.
وفيما يلي بعض من فوائد النعناع، وعصير النعناع (أو ماء النعناع)، وفوائد النعناع المغلي، وفوائد زيت النعناع الصحية والعلاجية.
فوائد النعناع للقولون
يعمل النعناع على تحسين أعراض مرض تهيج القولون مثل:
- الانتفاخ والغازات.
- ألم في المعدة.
- تجشؤ مع إمساك.
- الإسهال.
فوائد النعناع أو زيت النعناع (لاحتوائهما على مركب يسمى بالمنثول) يعمل على تخفيف هذه الأعراض بشكل ملحوظ بسبب تأثيره المرخي على عضلات القناة الهضمية؛ ومن الممكن تناوله على شكل كبسولات معبأة بزيت النعناع.
فوائد النعناع للمعدة
من فوائد النعناع للمعدة أنه يساعد على إزالة عسر الهضم خصوصاً إذا ما تم تناوله على شكل زيت النعناع مع وجبات الطعام. كما من فوائد النعناع أنه يساعد على التقليل من الغثيان والتقيؤ، إذ يصاب الكثيرون بحالة الغثيان أثناء السفر وأسرع طريقة للتخلص من هذا الشعور بالغثيان هو استنشاق رائحة زيت النعناع الفلفلي العطري.
فوائد النعناع لتحسين المزاج والاسترخاء
يعمل النعناع على تحسين وظائف الدماغ، حيث وجد أن استنشاق عبير أو رائحة عطر النعناع لمدة خمس دقائق يحسن الذاكرة بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك، فإن استنشاق عطر رائحة زيت النعناع يعمل على:
- يحسن المزاج.
- يزيد اليقظة.
- يقضي على التوتر.
حيث تتمتع الزيوت العطرية المتواجدة في النعناع بمفعول على مستوى الجهاز العصبي والحالة التنفسية، ومن فوائد النعناع وزيت النعناع العطري أنهما يلعبان دوراً كبيراً في تنشيط الجسم وتعزيز الطاقة بشكل سريع.
