المانجو، ملك الفاكهة كما يدعونه، يتميز بمذاقه اللذيذ، موطنه الأصلي جنوب شرقي آسيا والهند، وتعود زراعته إلى أكثر من 4 آلاف سنة . وفوائده الصحية كثيرة ومتعددة.  وتشتهر فاكهة المانجو بأصنافها المتعددة، مثل المانجو الألفاوس والكيت والهادن والأتولفو والفرانس والكيت وغيرها، وتختلف هذه الأصناف في الحجم، والشكل، واللون، والطعم. كما تعتبر فاكهة المانجو ذات أهمية اقتصادية كبيرة في مناطق إنتاجها، حيث تُصدر إلى الأسواق العالمية وتستخدم في صناعة العصائر والمثلجات والحلويات، وتعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامين C وفيتامين A والألياف الغذائية. إليك أبرز فوائد المانجو على صحتك.

فوائد المانجو الصحية

حماية القلب

يوفر المانجو المغنيسيوم والبوتاسيوم المهمين للحفاظ على تدفق الدم الطبيعي، واسترخاء الأوعية الدموية وخفض مستويات ضغط الدم. من جهة أخرى، تساعد مادة المانجيفيرين على حماية خلايا القلب من الالتهابات والإجهاد التأكسدي وموت الخلايا. كما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والأحماض الدهنية الحرة في الدم.

غنية بالفيتامينات والمعادن

يحتوي المانجو على فيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين A، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، التي تعزز الصحة العامة وتعمل على تعزيز النشاط الحيوي للجسم.

صحة العين

من فوائد المانجو أنه غني بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة العين، ومن هذه العناصر: مضادات الأكسدة “لوتين” و “زياكسانثين”. وتتركز هذه العناصر الغذائية على نحو خاص في مركز شبكية العين الذي يسمّى البقعة. وداخل الشبكية، يعمل اللوتين والزياكانثين بمثابة حاجب شمس طبيعي يمتص الضوء الزائد. كما أن وجود فيتامين (أ) يعزز أيضاً صحة العين من خلال حمايتها من الجفاف والعمى الليلي

مضادات الأكسدة

يحتوي المانجو على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.

تعزيز الجهاز المناعي

تحتوي فاكهة المانجو على كميات جيدة من فيتامين C والبيتاكاروتين التي تقوي جهاز المناعة وتساعد في محاربة الالتهابات والأمراض.

دعم صحة الجلد

يحتوي المانجو على فيتامين A ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجلد وتحافظ على نضارته وشبابه.

تحسين الهضم

من فوائد المانجو أيضا أنهيحتوي على إنزيمات هضمية طبيعية تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات.

الوزن الصحي

بفضل احتوائه على الألياف والماء بنسبة عالية، يمكن لتناول المانجو أن يساعد في الشعور بالشبع والتحكم في الوزن.