يعتبر مرض سرطان الثدي من أكثر أنواع الأورام شيوعًا بين النساء في جميع أنحاء العالم، وكشف العديد من المختصين أن هناك عاملين يحددان إمكانية الإصابة بسرطان الثدي: أولهما لا يمكن التحكم به وهو السن والتاريخ العائلي للمرض والعوامل الوراثية الأخرى. والعامل الثاني يمكنك أن تتحكمي به مثل الامتناع عن التدخين، وممارسة الرياضة، والحفاظ على وزن جسمك بشكل مثالي، واتباع نظام غذائي صحي.

كما صرح خبراء التغذية أن هناك قائمة رفيعة من الأطعمة التي تحارب سرطان الثدي وتتمثل في الخضروات والفاكهة الملونة، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والمنتجات التي تحتوي على فول الصويا، والأطعمة الغنية بفيتامين “د” .بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على التوابل التي لها خاصية مضادة للالتهابات. لهذا تعد التغذية الجيدة من الركائز الأساسية لشفائك. وخلال هذا المقال سنعرفك على أهم الأطعمة المناسبة للمصابات بسرطان الثدي.

الأطعمة المناسبة للمصابات بسرطان الثدي

تناول الخضروات الورقية الداكنة

تعتبر الخضروات الورقية الداكنة من أهم وأفضل الأطعمة المناسبة للسيدات المصابات بسرطان الثدي، وهذا راجع إلى أنها غنية بمركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين، واللوتين، والزياكسانثين التي لها دور في المحافظة على صحة خلايا جسمك ووظائفها، وهي تمنع احتمالية تطور سرطان الثدي.

تناول الثوم والبصل

يدخل الثوم والبصل ضمن قائمة الأطعمة المناسبة للمصابات بسرطان الثدي، لأنها غنية بمركب كبريتيد الأليل الذي يلعب دورًا في التحكم في دورة الخلية، لأن الخلايا السرطانية تبنى عندما يحدث خلل في دورة الخلية الطبيعية.  كما يحتوي الثوم والبصل على مركبات أخرى مهمة في مكافحة السرطان مثل الفلافونويد وفيتامين سي.

تناول الفواكه

هناك العديد من الفواكه التي تساهم في تقليل نسبة تطور سرطان الثدي كالخوخ، والتفاح، والكمثرى، والعنب. فضلًا عن أنواع أخرى من الفواكه التي تتميز باحتوائها على مركبات فعالة تساعدك بشكل كبير في الوقاية من سرطان الثدي.

والتوت الفراولة غنيان أيضا بالعديد من المركبات الفعالة التي تحمي خلايا جسمك وتساهم في إصلاح الخلايا التالفة، كما أنها تعمل على الوقاية من سرطان الثدي، بل وقد تحد من نموه وانتشاره.

تناول الحمضيات

تعتبر الفواكه الحمضية من أهم الأطعمة التي تساهم في تقليل خطر إصابتك بسرطان الثدي، لأنها تتميز باحتوائها عل العديد من مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات وكذلك الفلافونيدات، بالإضافة إلى الفيتامينات كفيتامين سي وحمض الفوليك، والكثير من العناصر الغذائية.

تناول الحبوب الكاملة

تعتبر الحبوب الكاملة من بين أهم الأطعمة المفيدة للمصابات بسرطان الثدي، فلها خاصية محاربة السرطان ولا يقتصر الأمر على سرطان الثدي، بل قد تلعب دورًا أيضًا في الوقاية من سرطان البنكرياس والمعدة والقولون.