تعتبر متلازمة القولون العصبي إحدى الاضطرابات الشائعة والتي يؤثر بشكل كبير على الأمعاء الغليظة، وتعد حسب الأخصائيين حالة مزمنة، قد تستمر مع المصاب بها لفترات طويلة. أما أعراضها فقد تكون بسيطة الى متوسطة عند معظم الأشخاص  .كما أن القولون العصبي يسبب شعور بعدم الراحة في البطن، يصاحبه ألم مع إمساك أو إسهال أو كلاهما معا . ومن المعروف أن متلازمة القولون العصبي ليست مرضا خطيرا، إلا أنها تعتبر مشكلة مزمنة تفرض على المصابين بها اتباع بعض العادات الغذائية للتخفيف من حدة الأعراض. وهناك العديد من المصابين بالقولون العصبي تعايشوا مع هذه المتلازمة وذلك راجع إلى عدم وجود علاج محدد وواضح لها. لهذا تحتاجين إلى الاهتمام بنوعية الأكل الذي تتناولينه، من أجل معرفة ما يثير القولون، وخلال هذا المقال سنعرفك على أهم الأطعمة المناسبة للقولون العصبي.

الأطعمة المناسبة للقولون العصبي

التفاح

يحتوي التفاح على مادة البكتين، وهي ملين طبيعي يعزز حركة الأمعاء الصحية. كما أن التفاح غني بالألياف المفيدة لعملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء.

الخضر الورقية

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى مشاكل في المعدة مثل متلازمة القولون العصبي لهذا سيساعدك تناول الخضر الورقية في تهدئة أمعائك، وتعزيز حركتها الصحية، لأنها غنية بالمغنيسيوم.

الشوفان

إن الشوفان غني بكميات كبيرة من الألياف المفيدة جداً للقولون، لأنها تعزز الهضم الصحي. كما تحافظ الألياف على حركة الطعام عبر القولون، لهذا سيساعدك تناول دقيق الشوفان على منع حدوث مشاكل مثل الإمساك.

الحبوب الكاملة

تعتبر الحبوب الكاملة من أكثر الخيارات الصحية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي، ستساعدك على إعطاء حجم كبير للبراز. وتقلل من خطر الإمساك وهي مغذية لبكتيريا الأمعاء الصحية، وهذا مفيد لصحة جهازك الهضمي.

الأفوكادو

ما يميز ثمار الأفوكادو هو احتوائها على الدهون الصحية والفيتامينات والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، وهي غنية أيضا بالألياف الضرورية لصحة جهازك الهضمي. وتناولك الأفوكادو يحسن التنوع البكتيري، وبالتالي يفيد صحة الأمعاء.

اليوغورت

اليوغورت من أهم الأطعمة المفيدة للقولون العصبي، لاحتوائه على البروبيوتيك القوي، لهذا سيساعدك على الحفاظ على صحة جهازك الهضمي. ويساهم في تحقيق التوازن بين البكتيريا “الجيدة” و”السيئة” في الأمعاء.