يتكون ميناء الأسنان من الأنسجة الأقوى على مستوى الجسم بأكمله، لدى من الضروري الحفاظ على قوة القشرة القوية التي تغطي السن من خلال إضافة هذه الأطعمة المقوّية للأسنان لنظامك الغذائي الاعتيادي، والتي سنتعرف عليها من خلال هذا المقال.

الأجبان

تعتبر مشتقات الألبان، بما فيها الأجبان، غنية بالكالسيوم المقوي للأسنان والعظام. كما تحتوي منتجات مشتقات الألبان مثل الأجبان والحليب على بروتين الكازين، والذي يثبّت ميناء الأسنان ويعمل على إصلاحه. ولكن، لا تكون جميع منتجات الأجبان غنية بالكالسيوم، لذا تأكّد من قراءة ملصق المحتويات لمعرفة ما إذا كانت النسبة المئوية من كمية الكالسيوم التي تحتيها تقع ضمن الكمية الموصى بها يومياً.

الخضروات ذات الأوراق

السبانخ والخضروات الأخرى ذات الاوراق غنية بالألياف، وتعتبر جيدة لأسنانك نظراً لأنها تتطلب الكثير من المضغ لتتحلل، وتعمل على إنتاج اللّعاب الذي ينظّف الأسنان وتحييد الأحماض أيضاً. لست من محبي تناول الخضروات؟ بإمكانك تناول صحن من الفاصوليا الغنية بالألياف للحصول على نفس الفائدة.

السلمون البري

يتوفر في هذا السمك الغني بالدهون زيوت أوميغا 3، فضلاً عن كونه مصدراً هاماً لفيتامين د (D)، والذي يُساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، لكي تقوم المعادن بدورها في حماية وتقوية الأسنان.

الشاي الأخضر

لأكسير الشفاء هذا فوائد عديدة تدعمها الأبحاث، وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها والقادرة على مكافحة البكتيريا والأمراض، وحماية الأسنان عبر منع البلاك من الالتصاق بها. وعادة ما يتوفر الفلورايد في الشاي، والذي يوفر الحماية من تسوّس الأسنان ويقوّي ميناء الأسنان. وإذا وجدت مذاق الشاي الأخضر مريراً، جرّب شرب الشاي الأسود الذي يوفر نفس الحماية للأسنان واللثة.

الفراولة

تحتوي الفراولة على حامض الماليك، وهو الحمض الذي يستخدم للتخلص من الرواسب التي توجد على الأسنان و تعمل على تبييضها، ولهذا من المهم تناول الفراولة.

الموز

يحتوي الموز على الفيتامينات والمعادن المختلفة ومنها البوتاسيوم والحديد، والذي يعزز صحة الأسنان ويسهم في تقويتها وحماية اللثة من الإصابة بالالتهابات، ومن الممكن استخدام قشر الموز لفرك الأسنان.