يُعدّ البطيخ الأحمر، من أكثر الفواكه المحبوبة في فصل الصيف. بطعمه الحلو المنعش، ولونه الأحمر الزاهي، يعتبر خياراً مثالياً للترطيب والتغذية خلال الأيام الحارة. ولكن خلف هذا الطعم اللذيذ، يخبئ الدّلاح مجموعة من الفوائد الصحية المذهلة التي تعود بالنفع على الجسم من الرأس حتى القدمين.

في هذا المقال، نستعرض أبرز فوائد الدّلاح، ولماذا يستحق أن يكون جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي.

ترطيب الجسم وتعويض السوائل

يتكوّن البطيخ الأحمر من أكثر من 90% من الماء، ما يجعله من أفضل الأطعمة لترطيب الجسم، خصوصًا في فصل الصيف أو بعد ممارسة التمارين الرياضية. تناول الدّلاح يساهم في الحفاظ على توازن السوائل ومنع الجفاف بطريقة طبيعية ولذيذة.

غني بالفيتامينات والمعادن

يحتوي الدلاح على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية، مثل:

فيتامين C: يُعزّز المناعة ويساعد في تجديد خلايا الجلد.

فيتامين A (بفضل مادة البيتا كاروتين): يدعم صحة العيون ويعزز نضارة البشرة.

البوتاسيوم: يُساهم في تنظيم ضغط الدم ووظائف القلب.

المغنيسيوم: يُساعد في دعم العضلات والأعصاب.

يحارب الجذور الحرة

البطيخ الأحمر غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين، وهو الصباغ المسؤول عن لونه الأحمر. يُعتبر الليكوبين من المواد الفعالة في مكافحة الجذور الحرة التي تسبّب تلف الخلايا، وقد رُبط بتقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، خاصة سرطان البروستاتا، وتحسين صحة القلب.

مفيد لصحة القلب

بفضل احتوائه على الليكوبين والبوتاسيوم، يُساهم الدّلاح في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

يساعد في الهضم

الدّلاح يحتوي على نسبة جيدة من الألياف الطبيعية التي تُعزز حركة الأمعاء وتُساعد على الوقاية من الإمساك. كما أن احتواءه العالي على الماء يُسهّل عملية الهضم ويُخفف من حموضة المعدة.

يعزز صحة البشرة والشعر

الفيتامينات C و A المتوفرة في الدّلاح ضرورية لإنتاج الكولاجين، البروتين الذي يحافظ على نعومة الجلد وقوة الشعر. كما أن الترطيب الجيد ينعكس إيجابيًا على مرونة ونضارة البشرة.

مثالي للريجيم والأنظمة الغذائية

بسبب انخفاض سعراته الحرارية وارتفاع نسبة الماء، يُعتبر الدّلاح خيارًا ممتازًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لتخفيف الوزن. يمنح شعورًا بالشبع دون إضافة سعرات كثيرة.

مفيد بعد التمارين الرياضية

يحتوي الدّلاح على حمض أميني يُسمى السيترولين، الذي يُعتقد أنه يُساعد في تقليل ألم العضلات بعد التمارين. كما أنه يُعيد ترطيب الجسم ويزوّده بالطاقة بشكل طبيعي.

نصيحة عند الشراء

للاستفادة الكاملة من فوائد الدّلاح، احرص على اختيار ثمرة ناضجة بلون أحمر داكن من الداخل، ورائحة عطرية مميزة. تجنّب الدلاح الذي يحتوي على بقع بيضاء كثيرة أو قوام مائي مفرط.